Zanim zacząłem swoją przygodę z siłownią miałem wiele wątpliwości co do tego jak ćwiczyć - ciężarem własnego ciała, do czego namawiał mnie tata, czy sztangami. Zdecydowałem się na to drugie. Po roku czasu widzę efekty swojej pracy, ale gdy zdażały mi się jakieś dłuższe przerwy w treningu ( np. wakacje - kompletnie byłem pochłonięty siatkówką ), [...]
[...] 177 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany, 2 gryfiki po 35 cm, obciążenie : 4 x 2 kg , 4 x 1,25 kg, 4 x 0,75 kg. Dieta: Powiedzmy, że jest. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Brak.
[...] by zjeść maksimum 1500 kalorii (czasami nawet mniej) do tego biegałem, jeździłem na rowerze - starałem i staram się prowadzić życie aktywne fizycznie. Moje pytanie/prośba jest następujące(a) : Co powinienem jeść by mieć siłę na ćwiczenia masy mięśniowej (ile kalorii) - wtedy postaram się ułożyć własną dietę do sprawdzenia. (czy może lepiej iść [...]
[...] niwelować? Proszę o możliwe najwięcej porad :) PS. I tak na zdjęciach wygląda to nieco lepiej bo światło pada z boku i tak jakby cień troszkę to niweluje :) jedno zdjęcie jest odemnie ale zauwawszy że mało co widać to dodaje też zdjęcie uzytkownika Don_Beton który ma taki sam problem jak ja. [...]
[...] proxy i ściągamy kolejny plik. 2: sciaganie za ppmocą programiku All in One Rapidshare 1 : pobieramy go tu : http://rapidshare.com/files/26313501/Rapidshare.rar.html - jest to dzilający link nie tak jak ostatnie . 2. instalujemy program . 3. wlanczamy i naciskamy RENEW IP 4.po sciagnięciu 1 pliku naciskamy DELCOOKIES i znów pobieramy . [...]
[...] mogą niszczyć wzrok? Kiedy ćwiczę mam bardzo przekrwione oczy i wrażenie jakby pękały mi naczynka krwionośne w oku. Pozatym jak wiadomo większość wad wzroku spowodowanych jest nieprawidłowym działeniem mięśnia odpowiedzialnego za kurczenie i rozkurczanie siatkówki, a więc wprowadzając mięśnie w fazę anaboliczną być może mięsień siatkówki nie [...]
[...] społeczności żeby zadać wam krótkie pytanko: co sądzicie o ClenBureXin??? Mo to polecono ale nie wiem sama Poza tym mam wątpliwości w sprawie dawkowania tzn na opakowaniu jest napisane że dwa razy po dwie tabletki na pół godziny przed planowanym posiłkiem, czy moge np na czczo przed śniadankiem? Albo czy przed treningiem czy lepiej po??? [...]
[...] zainwestować w siebie Na odżwyki będe mógł przeznaczyć ok 500-600 zł we wrzesniu i nie wiem co kupić.. Czytam na forum o tych stackach i w sumie nie wiem ktory najmocniejszy jest Ponieważ mam tendencje do tycia mam w domu thermal pro revolution i zaczynam wstawać rano, jesc troche tego i isc biegac bo od kad przestałem ćwiczyc to sie troche [...]
[...] kcal. Nie wiem czy to nie za mało. Chciałabym się wyrzeźbić - mięśnie mam, ale chciałabym na przykład odsłonić mięśnie brzucha, a słyszałam, że to robi się w kuchni :) Nie jestem pewna jak powinny wyglądać proporcje makroskładników. Staram się trzymać górnej podaży białka tj. ok. 3 g na kg masy ciała. W środowisku crossfitowym panowała długo [...]
[...] Dlatego moje pytanie brzmi następująco. Czy zażywanie wiekszych dawek tych aminokwsaów moze się w jaki kolwiek sposób obić na zdrowiu? Wiem ze przyswajalność preparatu nie jest zadowalająca, ale jestem tak zdesperowany, że zrobie wszystko co w mojej mocy zeby zwiększyć poziom hormonu we krwi. Nie przstałem jeszcze zupełnie rosnąć a chce urosnąć [...]
Witam! Ćwiczę rok, moim celem jest masa. Niestety nie mam dostępu do specjalistycznego sprzętu, moja siłownia składa się z wolnych ciężarów i ławki. Dotychczas mój plan bazował na dwóch treningach danej partii w tygodniu, jednak ostatnio zacząłem się zastanawiać, czy nie wyszłoby mi jednak na lepsze, gdybym każdą partię w tygodniu trenował raz. [...]
[...] na ciągnięcie cyklu do 14-16 tygodni czy HCG pije się w 8 tygodniu żeby pobudzić jądra? Czy bije się jednorazowo czy przez jakiś czas i w jakich ilościach? Ps. Z tą ankietą jest coś nie tak, ponownie w dobre pola wpisałem obwód uda i tali a pola są błędnie wypełnione (przesunięte w dół o jedno) Zmieniony przez - mlodyjarus w dniu 2016-03-17 [...]
Więc ostatnio bylem w kałflanfdzie na zakupach . 1szy raz kupilem tam ryz / kasze ktora jest w sumie 2x tansza niz u mnie w sklepie . Firma Cenos a wczesniej SOnko Kupilem tam tez 1.5kg piersi z kurczaka , o 5 zl tansze byly niz u mnie w rzeźniku wiec wzialem na sprobe . Aaa i kupilem jeszcze tunczyka na sprobe , ktorego zawssze niby kumpel kupuje [...]
[...] B - min. 130g. W/W - min. 320g T - min. 64g. Chyba to wszystko, aktualnie posiłki jem w ten sposób : Śniadanie 7:15 Mleko + płatki kukurydziane / Kanapki z jajkiem Od 8:00 jestem w szkole do godziny ok. 13-15 Koleje posiłki jem co 2h. bułka z twarogiem / serem żółtym Wracam ze szkoły. Obiad około 15:30 ryż + Pierś z kurczaka / Ryba około 16-17 [...]
[...] , po pierwszym miesiącu zabawy z siłką zaczął brać wiem tyle że był to teść ( jaki nie wiem ) może w między czasie brał coś jeszcze ale teraz chodzi prawie rok a koleś jest wielki , z takiej sylwetki wyrobił się tak szybko co zajęło by normalnie z 3 lata ... Czy ktoś wie jak można uzyskać taki efekt ? A jakoś miesiąc po skończonej kuracji [...]
[...] trenowanie na tętnach 65-75 % hr max to wtedy najlepiej spala sie tłuszcz. Jeśli macie grube uda to nieznaczy koniecznie ze macie dużo tkanki tłuszczowej mozę sie okazać zże jesteście kostnie mocno zbudowane i dlatego wasz euda wydają sie grube. Zakładajać ze jesteście zdrowe, i wprowadzone w trening to trzeba ćwiczyć cieżko jka njaciezej. [...]
Który specyfik mam wziąć, żeby przybrać na suchej masie mięśniowej ? Wcześniej brałem monohydrat, owszem efekty są bardzo dobre, ale jest tez retencja wody. Interesuje mnie coś, co nie daje efektu napompowanego "balonika" Inspiruje mnie ten tekst, ale chodzą ploty, że to zwykły chwyt marketingowy : Kre-Alkalyn jest to jedyna na świecie odżywka [...]
Hej, Spójrzcie na mój trening pleców i powiedzcie czy jest ok. Chodzi mi głównie o to czy nie pomijam którejś części pleców i ogólnie o to żeby rozwój pleców był kompleksowy (wszystkie części) z priorytetem na najszersze. O mnie: Dieta: jest Cel: masa jakościowa Waga: ~94 kg Wiek: 23 lata Wzrost:192 cm Trening: MC [...]
Witam , co tu wiele mówić. Im więcej szukam tym bardziej jestem zbijany z tropu , kwestie tego czy booster testosteronu działa czy też nie zostawmy na boku. Interesuje mnie rozpisanie cyklu , na lepsze nabicie i może trochę masy (chodź wiem że ciężko aby to szło w parze) Rozmyślałem nad czymś na pograniczu naturalności z racji tego że już mam [...]
